浜本哲治のブログ

愛犬に教えられること

2008-11-26T22:24:00.000+09:00

我が家には、「スピルバーグ」というミニチュアダックスがいます。

とてもかわいいやつなんですが、

とにかく食いしん坊で、１日の大半は食べることしか考えてないんじゃないかと、

思っちゃうほど、食べることに貪欲です。

まあ、どの犬も同じだと思いますが、

肉には目がないですね（笑）

いつも私にねだってきます。

そんな愛犬を見ていて、ときどき感じることは、

ほんとに一途だなあ。

この一途さは見習わなきゃなあ。って（笑）

自分の求めるものには、ほんとに一途に追い求めるのですが、

もし、それが手に入らなかったとしても、

全然、関係ない。

って感じなんですね。

また、次の機会に最高の一途さを見せる。

人間はなかなかこうはいかないんじゃないでしょうかね（笑）

ダイエットやアスリートのコンサルティングをしていても、

よく感じることなんですが。

人間はとにかく引きずる（笑）

出来なかったことを、とことん悲嘆してしまうんですね。

人間の感情は素晴らしいものですが、

こういう、出来なかったことにいつまでもこだわる

「一途さ」は、やめといた方がいいでしょうね（笑）

過去になってしまったことを、

いつまでも、あーだ、こーだ言っても、

どうなるものでもないんですよね。

わかっていても、やってしまう。

人間の悲しい性ですかね。

犬の自分が求めるものに対する、

真っ直ぐな瞳と一途な心、

そして、こだわらない切り替えの早さ。

愛犬にも教えてもらうことがたくさんありますね。

今シーズン３試合目のゲームでした

2008-11-23T16:03:00.000+09:00

今日は私が所属している、ラグビーのクラブチームの、

今シーズン３試合目のゲームがありました。

ここまでの成績は２試合、２敗でしたが、

今日は、２１－２０とわずか１点差で勝つことが出来ました。

この１点差は大きいですね（笑）

１点差で勝つのと負けるのとでは、

ほんとに雲泥の差ですからね。

これまでの２試合も、負けるような相手ではなかったので、

もったいなかったですが、

今シーズンもあと１試合ですから、

楽しんでいきたいですね。

ダイエットSNSを作りこんでいます

2008-11-22T03:15:00.004+09:00

最近スタートさせた、ラガーマン式ダイエットSNSを今作りこんでいます。

なかなか悪戦苦闘していますが（笑）

これがほんとに楽しいですね。

独自のSNSには、いろんな可能性を感じられます。

このSNSは、ポイント制を導入していまして、

日記を書いたり、コメントしたり、紹介したりするとポイントが貯まって、

現金に交換できるようにしています。

楽しくダイエットしながら、お小遣い稼ぎ？？も出来ちゃうんですね。

無料で登録できますの、よかったらお気軽に参加してみてください。

　→　ラガーマン式ダイエットSNS

SNSはオープンソースのOpenPNEというものを使っています。

その様子は、

OpenPNEでSNS

OpenPNEでSNS　ブログ

でご覧いただけます。

悔し涙に明日がある

2008-11-20T23:31:00.002+09:00

今日は私がラグビーを教えている子供の持久走大会があったので、

応援に行ってきました。

私もまだまだ現役でプレーしていますが、

いつも子供たちがチャレンジしている姿にパワーをもらってます。

今日は、走っている姿にも感動しましたが、

レース後に流していた悔し涙に、むちゃくちゃ感動しました。

思ったようなレースが出来なかったんでしょうね。

ほんとに悔しそうに、帽子を目深に被って、

他の子に気づかれないように泣いていました。

そういう純粋な気持ちがあるから、

次に繋がるんでしょうね。

最近、嬉しさや悔しさなどを、素直に出せなくなっている自分がいるような気がします。

純粋に自分の気持ちと向き合うことの大切さを、

今日は教え子に教えてもらいました。

SWFUpload Frontまた嬉しいツールが出来ました

2008-11-19T23:23:00.004+09:00

SWFUpload Frontは、QHM（Quick Homepage Maker）

を活用している人向けに無料で提供してくれている、

簡単に写真やPDFをアップロードしてくれるツールです。

さっそく使い始めましたが、

とっても便利ですね！

どんなことが出来るのかは、

QHMでらくらくホームページ　にアップしていきますので、ご覧ください。

元々、QHMには素敵な機能がたくさんあって、とても簡単なんですが、

それが、もっと楽になるツールが今日登場しました。

今、いろんなことをやり始めています

2008-11-18T22:29:00.002+09:00

毎日、健康やダイエットのコンサルティングをやりながら、
今、ネットでの活動を整理するために、いろんなことをやり始めています。

えっと。

そんな中でこのブログは、どこにも属さない？（笑）
いちばんフリーな。というか。

ほんとうの私の日記になりますかね。

ここでは、気軽にたわいもないことを話していくことになるでしょうね。

ところで、今やり始めたことっていうのは、

・ラガーマン式ダイエットSNS

・J-Dream Rugby Football Club SNS

・初心者からのネットライフ（サイト）（ブログ）

・OpenPNEでSNS（サイト）（ブログ）

・WordPressで快適ブログライフ（サイト）（ブログ）

・QHMでらくらくネットライフ（サイト）（ブログ）

ですかね。

これらは、私自身の備忘録っていう意味合いが大きいですが。

これから、ネットライフを充実していこうと考えている人にも、
もしかしたら役に立つかもしれませんので、
そうなれば嬉しいですね。

アンジェリーナ・ジョリー、Wiiでダイエット

2008-11-11T23:46:00.005+09:00

アンジェリーナ・ジョリー、Wiiでダイエット - iNSIDE

--【記事の内容】--

The Sydney Morning Heraldによれば、女優でモデルのアンジェリーナ・ジョリー(Angelina Jolie)は、Wiiでダイエットをしているそうです。

アンジェリーナ・ジョリーはパートナーのブラット・ピットとの間で6人の子供がありますが、産後のダイエットにWiiを使っているとか。

情報筋は「子供たちは彼女にゲーム機は楽しいだけじゃなくて、勉強をしたり音楽を聴いたり、エクササイズをしたりも出来ると言ったそうです」と話しているということです。

今年も「カンフーパンダ」(声の出演)「Wanted」「The Changeling」などに活躍中のアンジェリーナ・ジョリー。次回作ではその成果が見られるかもしれません。

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最近、Wiiのダイエットも流行ってますね～

筋力作り、有酸素運動、いろんなことが出来ますから、
楽しみながらやるのに、いいですね。

３ヶ月続けられれば、それなりの効果は期待できるでしょう。

やはりミソは続けられるかどうか。。。

ですね。

ディスプレイの前にいなきゃですから、どうなんでしょうね。
私には、ちょっと時間が取れそうにないですね。

波動トレーニングがやっぱり手軽でいいですね。

いつでも、どこででも手軽に出来る。

これだけ手軽で、効果の高いものは、実はなかなかないと思いますよ。

どんなトレーニングでも、いかに続けられるか。

ですよね？

トレーニング系のダイエットで何をやっても成功しなかった。
という方の大半は、単に続かなかった。

というだけじゃないですかね。

私が知っている限りでは、ほとんどがそうですね。

続かないのは、続けられない人の意志にもよりますが、
続けることの出来ない、トレーニングにも問題があるでしょうね。

まあ、きつい、激しい系は難しいでしょうね。
ラグビーやってる私だって嫌ですよ（笑）

また、やれる場所が限定されてしまうのも、
続けるのには困難が伴いますね。

手取り足取り、習わなきゃならないものも、
なかなか厳しいでしょうね。

こう考えていくと、私が考案したトレーニングって、
結構使えるトレーニングだと思いますね。

どんな内容のトレーニングかは、こちらからどうぞ！
　→ラガーマン式ダイエット

やせすぎも注意月経異常、骨粗しょう症子どもの健康に影響

2008-11-10T21:24:00.005+09:00

やせすぎも注意月経異常、骨粗しょう症子どもの健康に影響 - 東京新聞

--【記事の内容】--
朝バナナダイエットがブームになるなど若い女性を中心に「やせ」志向は強い。メタボリック症候群が注目され「太りすぎ」が健康によくないことは広く知られるが、「やせすぎ」も要注意。小児科や産婦人科の専門家は「骨粗しょう症や月経異常につながる。生まれてくる子どもの健康にも影響する」と指摘。過度なダイエットに警鐘を鳴らす。　（栃尾敏）

　「男性の肥満問題に比べ、女性のやせ問題は軽視されがち」と話すのはメタボ研究で知られる松沢佑次・住友病院院長（大阪市）。「特に妊婦のやせは低出生体重児が生まれやすく、子どもが将来、肥満や高血圧、糖尿病など生活習慣病になりやすい」と指摘する。
　松沢院長は日本学術会議の臨床医学委員会内分泌・代謝分科会委員長。若い女性のやせ問題に関心を持ってもらおうと、分科会は東京都内で専門家を講師にして公開講座を開いた。

　若い女性のやせすぎは増えているのか。肥満度を示す指標として使われる「体格指数（ＢＭＩ）」では、「やせ」は１８・５未満、「標準」１８・５以上２５未満、「肥満」２５以上。厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、二十歳代の女性の「やせ」はここ二十年で倍増。二〇〇二年には２５％を超えている。
　倉智博久・山形大産科婦人科教授は「やせた女性は標準的な女性に比べ、低出生体重児が生まれるリスクが二倍。妊娠出産だけでなく自分の健康への影響もある」と、標準的な体重を保つことの大切さを説明する。
　例えば、望ましいとされるＢＭＩ２２だと身長一六〇センチ、体重五六・三キログラム。「多くの女性が『少し体重があるかな』と思うぐらいが健康なんです」と倉智教授は話す。

　「雑誌やファッションショーのモデルはみんな非常に細い。やせることは女性にとって美しい、魅力的と感じてしまう社会風潮が大きな問題」と指摘するのは甲村弘子・大阪樟蔭女子大人間科学部教授。「過度なダイエットをすると月経が止まる。低血圧や、疲れやすくなったり、便秘になったり。思考や記憶力も低下する」。〇六年には拒食症のモデルが死亡したことが問題となり“やせすぎモデル”の出演を規制した国もある。

　甲村教授が相談を受けた女子中学生は、ダイエットで一六〇センチ、四八キログラムだった体重が最も少ないときで二八・八キログラムまで落ち、月経がなくなった。治療で数年かけて少しずつ回復し、今は四五キログラム。月経も順調。しかし、骨密度は正常値の６０％程度で七十－八十歳代の値。なかなか増えないのが悩みだ。

　甲村教授によると、体重が減ると中枢からの性腺刺激ホルモンの分泌が減少、無排卵や無月経をきたす。日本産科婦人科学会の調査では、思春期の続発無月経はダイエットによる体重減少が原因の約半数を占める。「若い女性のやせ志向は、将来の不妊症や骨粗しょう症を招く心配がある」

　やせすぎは本人だけでなく、生まれてくる子どもの健康にも影響する。佐川典正・三重大産婦人科教授は「妊娠中のお母さんの栄養が足りなければ赤ちゃんは小さくなる。小さく生まれた子どもは将来、肥満をベースに糖尿病、高血圧などを発症する確率が高い」と説明する。

　母親の胎内で栄養状態がよくないと、子どもの体は効率よくエネルギーを利用できるようにプログラムされる。このような子どもは成長してからも、十分なエネルギーが供給されるとすぐに供給過剰になって、肥満をはじめ生活習慣病が起こりやすくなる。

　佐川教授によると、出生体重は二十五年前が平均三・二キログラム、それが〇五年には三キログラムに。一方、二・五キログラム未満の新生児の割合は５・２％から９・５％に増えた。「毎年約十万人の生活習慣病予備軍が生まれていることになる」と話す。

　「やせた人は妊娠中もやせ志向」（佐川教授）だが、妊娠中はＢＭＩ標準の人でプラス十－十二キログラムが目安。やせすぎに注意し、極端なダイエットを避けるようアドバイスする。

＜記者のつぶやき＞　連れ合いも最近バナナを食べだした。でも、食事量は減らさないので体重計の数字は以前と同じ。“なんちゃってダイエット”でスリムなのは気分だけ。でも大丈夫。「ふっくらとたっぷり脂肪があるのが女性の美しさ」（松沢院長）だから。

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太り過ぎももちろん身体によくないですが、
「痩せすぎ」もよくないですね。

特に食事制限をしたダイエットで痩せた場合は、とても身体が危険に晒されています。

ただ痩せただけ。
というのは、決して「美しく」ありません。

美しさは自然美です。

体重は身体に合ったことをしていれば、
その人の最適な体重で落ち着きます。

太り過ぎも痩せすぎも、身体が本来の機能を果たすことを、
あなたのよくない習慣が邪魔をしているだけです。

習慣は変える気になれば、７日で変えられます。

必要のないダイエットや痩せすぎを望んでいる場合、
「痩せたい症候群」と考えていいと思います。

私も多くの痩せたい症候群の方を見てきましたが、
これが進むと、拒食症や過食症という、
もう習慣をどうにかする。ということではどうにもならないところまで行ってしまいます。

ニュースの中にもありますが、
モデルが拒食症で亡くなった例のようになってしまいます。

http://diet.pt-hamamoto.biz/fwd3/yasetai

しっかり食べることがダイエットの基本です。

食べることでしか、身体に必要な栄養を摂りいれることは出来ません。

身体に合ったダイエットで成功するためには、
「食べ方の習慣」を身につけるだけです。

食事パターンで苦戦されている方も多いですが、
三角形の食事パターンのまま、
摂取カロリーを減らしても、なかなか脂肪は落ちていきませんよ。

まずは、朝をしっかり食べることです。

もっと言えば、朝食を制する者がダイエットを制す！（笑）

って。。。笑い事じゃなく。

ほんとにそうだと思ってます。

食べ過ぎは遺伝子のせい？

2008-10-29T21:09:00.003+09:00

食べ過ぎは遺伝子のせい - 健康美容EXPO

--【記事の内容】--

遺伝子が過食や過度の体重増加を招く一因である可能性が、新しい研究によって示された。研究者らは、今回の知見が体重減少の“特効薬”につながるわけではないが、特に若年者における良い食習慣と運動の重要性をさらに裏付けるものであるとしている。

　米科学誌「Science（サイエンス）」10月17日号で報告された研究は、神経伝達物質であるドパミンを利用し、食物に対する脳の反応を調べた最新の研究。食事を摂ると、脳の“報酬（reward）”中枢の細胞はドパミンを放出し、快感を引き起こす。これまでの研究では、脳内のドパミン受容体が少なく、他の人と同じ満足感を得るためにより多量に食べる人がいることが報告されている。

　今回、米オレゴン研究所（ORI、ポートランド）のEric Stice氏らは、米エール大学およびテキサス大学オースティン校の研究者らとともに、女性の脳の快感中枢のスキャンを実施。その結果、一部の女性の脳ではドパミン反応が低いことが示された。ドパミン受容体の活性が低い人がいることを示した画像研究はこれが初めて。

　また、特定のドパミンD2受容体遺伝子を持つ女性は、ミルクセーキを飲んだときの快感反応が最も低く、同じ快感反応を得るにはより多くのミルクセーキが必要であった。追跡調査では、これらの女性が翌年、過体重になる確率が高いことも示された。Stice氏は「ドパミン受容体を標的としたダイエット薬に効果はない」と述べ、脂肪の多いファストフードを子どもに食べさせないという早期の行動療法を勧めている。

米ブルックヘブンBrookhaven国立研究所（ニューヨーク州）のPeter Thanos氏は「肥満動物を用いた研究では、ダイエットにより食物に対するD2（受容体）の反応が増大したことが示されている」という。米国立薬物乱用研究所（NIDA）所長のNora Volkow博士は「脳機能におけるこの遺伝子多型（ポリモフィズム）の意義が初めて明らかにされ、脳内の快楽を支配する領域との関連が示された。ドパミン経路を活性化する身体活動も食べ過ぎという強迫行動を抑えるメカニズムと思われる」と述べている。（HealthDay News 10月16日）

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病気もそうですが、遺伝子の影響を受けることはあります。

先日のフジテレビのサイエンススペシャルでも取り上げられていた、
PWS（プラダーウィリー症候群）などは、遺伝子の影響で、生まれながらに、無限の食欲がある。

http://diet.pt-hamamoto.biz/fwd3/fuji070824

http://diet.pt-hamamoto.biz/fwd3/fuji081024

という例があるのは事実です。

ただ、今回のこのニュースは、PWSのような例ではなく、
人によって、遺伝子の影響で差がある。
ということでしょうね。

そして、注目すべき点は、
「習慣」と「運動」の重要性が伝えられていることですね。

遺伝子の影響を受けていたとしても、
食事についても、習慣にすることで改善できるということですね。

逆に、今いろいろと出回っている、ダイエットに有効だと言われている薬は、あまり意味がない。ということですね。

また、適度に身体を動かすことが、食欲を抑えることにも有効だ。
ということですね。

やっぱり、ダイエットは身体のメカニズムに合わせるべきですね。

ぜひ、食事パターンやトレーニングを習慣化して、
健康にきれいにダイエットの成功にチャレンジしてください！

OpenPNEのXserverのデータベース設定

2008-10-22T14:50:00.006+09:00

設定マニュアルでは、わかりづらく、うまく設定できなかったので、

備忘録として残しておくことにします。

OpenPNEのXserverへのインストールの解説はなかなかありませんね～

まず躓いたのが、データーベースの設定でした。

いちばんわかりやすかったのは、

「Dlog　OpenPNEをインストールしてみよう」

でした。

その中で、唯一うまくいかなかった部分がデーターベースの部分でした。

// DBサーバ設定
$GLOBALS['_OPENPNE_DSN_LIST']['main'] = array(
'dsn' => array(
'phptype' => 'mysql（MySQLじゃない場合は変える必要がある）',
'username' => 'ユーザー名を書く',
'password' => 'パスワードを書く',
'hostspec' => 'localhost（だいたいはそのままでＯＫ。）',
'database' => 'データベースの名前',
'new_link' => false,
),
);

赤色の部分を「localhost」ではなく、

「mysql13.xserver.jp」

にして問題は解決しました。

■追記■（2008.11.19）

OpenPNEに関しての情報は、新たにサイトとブログを作成しました。

こちらからどうぞ。

　・OpenPNEでSNS　（サイト）

　・OpenPNEでSNS　（ブログ）

QHMはホームページ作成の最強ツールです。

2008-09-15T16:50:00.006+09:00

私の作成してるHP（ホームページ）は、

今すべて「QHM（Quick Homepage Maker）」を使っています。

メインのHP

「パーソナルトレーナー浜本哲治」

「パーソナルトレーナーの究極！波動ダイエットの秘密」

「ラガーマン式ダイエット」

や、

ダイエットのネットコンサルティングに活用してる、

メンバーサイト、専用サイトの１００近くのサイトも、

すべて、QHMで作成しています。

これまで、いろんなHP作成用のツールを使ってきましたが、

どれも、とにかくメンテナンスや作りこみがとてもたいへんでした。

HPを作った経験があれば、

途中で挫折してしまった経験もあるんじゃないですか？

私もそうでした（笑）

QHMに出会ったからこそ、

私のダイエットネットコンサルティングが出来た。

と言っても過言じゃないと思います。

それだけ、簡単に、気軽にHPを作ることの出来るのが、

QHMです。

それに、PCにインストールしなくても、

ネット上で処理できますので、

いつでも、どこででもHPを更新することが出来ます。

QHMは、基本的にはオープンソースを使っていますので無料のものです。

設定等自分で出来れば、すべて無料でHPを運営することが出来ます。

これから、HPを作ろうと思っているのであれば、

また、何度もHPを作成するのに挫折した経験があるのであれば、

ぜひ、QHMを試してみることをお薦めします。

http://www.pt-hamamoto.biz/fwd3/qhmafi

Google Chromeを使ってます。

2008-09-12T01:06:00.000+09:00

Googleが新たなブラウザをリリースしたのは、ご存知ですか？

http://tools.google.com/chrome/intl/ja/features.html#

仕事柄、PCの前にいることが多いので、ブラウザは、とにかく速いのが快適です。

というか、速くないと仕事になりませんね（笑）

IE（インターネットエクスプローラ）は、もうずいぶん前に卒業？しました。

その後、Sleipnir、Firefox。。。とブラウザを変えてきましたが、

今回GoogleのChromeをさっそくインストールしてみました。

いや～あ。快適ですね～！！！

とにかく速い！

そして、シンプル！

まだ、Firefoxと併用していますが、比重はChromeが大きくなってきていますね。

まだまだ、圧倒的にIEを使っている人が多いと思いますが、

このブラウザはお薦めですね。

どんなことが出来るのか。

ぜひ、こちらからご覧ください。

http://tools.google.com/chrome/intl/ja/features.html#

ブログをスタートしました。

2008-09-10T01:50:00.000+09:00

今までもいろんなブログをやってきましたが、

また、気分も新たにスタートしようと思います。

今までのブログも、このブログに統合していきます。

ダイエットのこと、アスリートの身体づくりのこと、健康のことはもちろん。

私の日々の活動や生活の中で考えたことなど、

気ままに書いていこうと思ってます。

今はダイエットのコンサルティングで大忙しですが、

なるべく小まめに書いていこうと思ってます。